przed treningiem

I na co liczysz? Na trehalozę z miodu? Zapomnij. Jest jej tam za mało. Jak się nawciągasz miodu przed treningiem to zaliczysz hipoglikemię. Miód jak dla mnie jedynie po treningu. Za dużo łatwo przyswajalnych cukrów.

chce stosowac przed cwiczeniami zeby sie tak szybko nie meczyc i zeby cwiczenia byly efektywniejsze :) wiem ze to sie wiaze ze spalaniem tluszczu,a le czesto jest tak ze dla samego spalania tluszczu sie je lyka przed jedzeniem kilka razy dziennie a mnie chodzi tylko o lykanie przed treningiem :)

[...] i podbijasz o kolejne 20 co dzień i zostajesz na dawce jaka "czujesz" nie przekraczał bym dawki 160 mcg dziennie T3 1 tabsa rano na czczo i po 4 dniach dajesz tabsa min godz przed badaniem i badasz ft3 i sprawdzasz jaki poziom masz na 25 mcg i czy podbijać czy jest ok Przed wejściem na tarczycowe badanie całego panelu oczywiście Joszke zacznij [...]

[...] tuńczyk w sosie własnym 120g fasola czerwona z puszki 150g kapusta pekinska 300g pomidor 200g ogórek 300g + przyprawy, sok z cytryny... czyli wielka pyszna sałatka przed treningiem IV po treningu miód 30g ser chudy 70g wafle ryżowe 20g V potreningowy płatki owsiane 50g ser chudy 100g owoce (truskawki mrożone 450g albo banan [...]

[...] tuńczyk w sosie własnym 120g fasola czerwona z puszki 150g kapusta pekinska 300g pomidor 200g ogórek 300g + przyprawy, sok z cytryny... czyli wielka pyszna sałatka przed treningiem Tutaj dodałbym porcję tłuszczu(nie całą) ze śniadania w formie oliwy z oliwek, fasolę czerwoną z puszki zastąpiłbym kaszą gruboziarnistą i jeszcze jakiś [...]

[...] płaska 50,55,60,65,70 x5 Francuz sztanga 34x10 37x6 32x10 Dipsy 3serie prawie na maksa bez obciążenia :( Dieta około 2500 kcal Rano (przed treningiem ) Mleko 0,5l +100gpłatki +30gorzechy Po treningu to samo :) 200g ryżu + 400g wieprzowiny + sos meksykański Suplementy 5g kreatyny [...]

Ja był troszke zmienił i widze to tak: karnityna:3g ok 3h przed aero body fire: tu widze dwa wyjscia (zależy jak komu przypasi) wariant 1- 1kap 3xdziennie 30min przed posiłkiem wariant 2 - troszke podobny do sugesti kolegi faftaqa poczatek ok3-4dni 1kap 2xdziennie 30 min pred posilkiem nastepnie przeszedlbym na 1kaps 3x dziennie lub 2kapsy [...]

karnityna: 3 kapsy (ok 3 gr) przed aero/cardio (128:3=42 dni ) body fire: po przebudzeniu 2 kapsy przed siłownia/aerobami 2 kapsy (180:4=45 dni) Cla+Green Tea: 3x 1 kaps do posiłków wpc: po treningu 30 gr lub w razie "W"":) czsem tez daje porcje do porannego szejka:) Amiokwasy: 4 kapsy przed treningiem i 4 kapsy po treningu [...]

[...] powinienem brać bo SAW ma kreatynę, a było napisane że nie łaczyć z podobnymi suplementami, czy coś w tym stylu. Właśnie dlatego myślę że to przez kreatyne. na 1,5h godziny przed treningiem jem 100g ryżu i 150g kurczaka do tego '' warzywa na patelnię ''. na godzinę przed kreatyną nie biorę żadnych suplementów tylko do drugiego posiłku dodatkowo [...]

najlepiej wez oba suple bcaa przynajmniej przed treningiem,a glutamine po treningu,przed sniadaniem i przed snem czytalem te badania na temat glutaminy i nawet zaprzestalem suplementacji na pewien czas....od pewnego czasu znow sie nia suplementuje i zauwazylem duzo lepsze "napompowanie" miesni takie jak mialem podczas wczesniejszej [...]

Ja bym postawił na taki zestaw BCAA (przed trening 1 tabl na 10 kg masy Ciała) L-karnityna (1-2g rano na czczo lub na 3 h przed treningiem) WPC (tylko po treningu 35g) witaminy i minerały (3x dawka na zwykłego zjadacza chleba) Tauryna (2 kaps przed trening, 2 po i 2 kaps rano na czczo)

ja biorę AAKG prawie cały czas, w układzie: DT: 4-5gram na czczo, 6-8 przed trenem, 4-5 przed snem NT: 4-5gram na czczo, 4-5 po południu, 4-5 przed snem i do tego przedtreningowe. Nie ma sensu chować AAKG do szafy za względu na NoXploda czy inny preparat tego typu. Brać razem i się nie szczypać. Kiedyś też tylko brałem przed treningiem mixując [...]

no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, [...]

nie,ale bez problemu w liscie dochodzi efcia od wujka z kanady,2,5 tabsa to 20 mg,1 tabsa ma 8 mg.do tego 200mg kofeiny i styka. czyli 20 mg efci i 200kofeiny z rana i energia jest przez 8 godzin,ja wole godzine przed treningiem zaj**ać Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-15 00:46:19

[...] faktycznie sklad jest duzo kozystniejszy i chyba tu dales mi produkt który jest godny zainteresowania Kreatyne wlasnie mysle nad jakims mixem Xplode olimpu tez bralem pod uwage przed treningówka hmm saw faktycznie jest dobry - biore 10g przed treningiem i naprawde pompa jest bardzo dobra zawsze moge zwiekszyc dawke do zalecen maksymalnych 15g

MolderDist jednak niedowidzisz ;) Wiec pogrubie w przytoczonym tekscie z powyzszego postu Dodam, ze trzymam sie w miare zrownowazonej diety i dodatkowo suplementacja: przed treningiem - BSN NO-Xplode, w trakcie - Universal Intra-Aid, po - Universal Torrent. Przed snem mieszanka białek na noc - Metabolic Diet Myosin Protein. W ciągu dnia, z reguły [...]

witam tak, możesz aminobolic brać razem z trackiem. window po treningu testogrow daj rano i przed snem a jak ćwiczyć rano to daj przed treningiem te próbki możesz brać po treningu.To zrób tak, że najpierw wykończysz te próbki a potem otworzysz window'a.

Dni treningowe: Rano: HP(1porcja) + Gluta(5g) Przed treningiem: HP(1porcja) + BCAA(5tab.) Do treningu: Carbo(5 płaskich łyżek) Po treningu: Mono(5g) + Gluta(5g) Przed snem: Gluta(5g) Dni nie treningowe: Rano: Mono(5g) + Gluta(5g) Przed snem: Gluta(5g) Taka rozpiska jest wporzo ? Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-08-28 21:17:49

Wskok ---> 88-O Toż ta skrzynia mnie chyba do szyi sięga :)) Dobra pompa :-)) przyznaję, że Thermo Pump jest niesamowity, zapodałam przed treningiem i tak mi pobudziło krążenie, że się drapać zaczęłam po głowie, jakbym wszy miała |-)%-)

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlami 40 kg/40/kg/38kg Wyciskanie sztangi skos góra- 80 kg/75kg/70kg Biceps, hantle ławka 45stopni xkg kg/xkg/xkg Triceps hantle ławka 45stopni xkg [...]